É uma substância composta por três aminoácidos: glicina, arginina e metionina, presente nos músculos e no cérebro. Melhora tanto o desempenho em atividades físicas quanto o aumento das fibras musculares, ajudando a ganhar ou manter massa muscular. A creatina auxilia no reparo muscular, na reposição das reservas de creatina e no ajuste do pH do músculo. Assim, o corpo se recupera mais rápido após cada treino.
